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【相談】地震後に無気力、うつ的になりました。どうしたらいいでしょう?

>知り合いで、地震の後から目眩などがして、鬱っぽくなってしまい何もやる気が
>しないくなった人がいるのだけれど、何科に診てもらえばいいか、
>分かれば教えていただけますでしょうか。

ある方(被災地ではない)からメッセージで相談をいただきましたので、共有したいと思います。

正直、私もこのような無気力でうつ的な状態に陥りました。TwitterおFacebookに何か書こうと思っても、全く書けない状態。思考停止になってしまいました。これは、急性の不安反応でしょう。

これだけの大災害。直接に被災してなくても、精神的に大きなショックを受けるのは当然です。「正常な心理反応」として起きてきているので、「うつ病になってしまった、大変だ!」と大げさに心配することはありません。

不安症状が身体化するということはよくあります。身体化というのは、精神症状が身体症状として現れるということで、頭痛、頭重感、耳鳴り、めまい、肩こり、背部痛、動悸(心臓が苦しい)、呼吸が苦しい、汗がたくさん出る、など、様々な身体症状として現れてくるめ可能性があります。

アドバイスは二つです。まず、睡眠をしっかりとること。余震などで、グッスリと眠ることも難しいでしょうが、睡眠不足が不安症状をさらに悪化させます。遅くまでテレビを見たりせずに、早め床についてください。

また、仕事どころではないので、仕事も数日は休むべきでしょう。 電車に乗っても、「また電車が止まるのではないか」「帰宅困難になったらどうしよう」と心配のネタはつきないので、外出も控えた方が良いでしょう。何もしたくない無気力な状態で、無理に出社すると、余計悪化する可能性があります。

もう一つ、テレビを見るのはやめましょう。今の日本のテレビ報道をつけっぱなしで見ると、不安が余計強まります。映像は心理的に不安を増強させます。刺激が強すぎるのです。ネガティブなニュースを見続けることで、気分がネガティブになり、うつ的になります。一日中テレビを見ていると、ある種の「催眠状態」に近い状態となり、「もうダメだ」と考えも否定的になっても、おかしくありません。情報が欲しければ、ネットニュースやTwitterなど文字から得ると良いでしょう。

2、3日、仕事を休み睡眠をとるように休養をつとめて、それでも無気力、うつ的な気分、不安などが改善しない場合は、メンタルクリニックになどを受診してください。通常は、睡眠薬、抗不安薬を何日か飲めば、収まるでしょう。原因は「地震に対する不安」とはっきりしていますから、地震や原発の問題が一段落すれば、必ず治ります。

【相談】地震後に無気力、うつ的になりました。どうしたらいいでしょう? | Facebook 精神科医-樺沢紫苑

【相談】地震後に無気力、うつ的になりました。どうしたらいいでしょう?

  1. 2011/05/01(日) 15:21:34|
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